ABŞ onkoloqu Koql 40 yaşdan sonra hər gün idman etməyi və bitki əsaslı qidalanmanı tövsiyə edir. Bu, süd vəzi, yoğun bağırsaq və prostat xərçənginə qarşı təsirli ola bilər.
Oksford Universitetinin 85 000 nəfərlik tədqiqatı göstərdi ki, gündə 7–9 min addım atmaq 13 növ xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Sadəcə daha çox hərəkət etmək kifayətdir.
Tədqiqatçılar tennis topu ilə edilən sadə “sıxma testi”nin əzələ gücünü və uzunömürlülüyü göstərdiyini deyir.
Britaniyalı fitnes yazarı Harry Bullmore 3 il boyunca hər gün 10 min addım atıb. Onun müşahidələri, elmi faktlar və 5 əsas fayda – hamısı bu vərdişi niyə davam etdirdiyini izah edir.
Alimlərə görə, gündə 160 dəqiqəlik gəzinti ömrü 5 ilə qədər artıra bilər. Gəzinti ürək, beyin və əzələ sağlamlığı üçün möcüzəvi təsir göstərir.
Son araşdırmaya görə, qəhvə yaşlı insanların tarazlığına və fiziki fəaliyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərmir. Bu o deməkdir ki, onlar qəhvədən çəkinmədən gündəlik həyatlarına davam edə bilərlər.
Yeni araşdırmalar göstərir ki, fiziki aktivlik sağlamlığa faydalıdır, lakin o, pis qidalanmanı tam kompensasiya edə bilmir. Sağlam həyat üçün həm düzgün qidalanma, həm də idman vacibdir.
Nevropatoloq tövsiyə edir: serotonin səviyyəsini artırmaq üçün günəşli havalarda çöldə olmaq, aktiv qalmaq və düzgün qidalanma vacibdir.
Rusiyada aparılan araşdırma 15-17 yaş arası yeniyetmələrdə yuxu problemləri və telefon asılılığının ümumi olduğunu göstərib. Fiziki aktivlik azalıb, yuxu keyfiyyəti pisləşib.
Həkim, prediabet diaqnozu qoyulmuş şəxslərə qan şəkərini azaltmaq üçün addımları açıqlayır.
Yeni araşdırmalar göstərir ki, gündə cəmi 5 dəqiqəlik aktivlik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Şirkətinizin Mediahub.az-da tanınmasını istəyirsiniz? Korporativ Kataloq bölməsinə qoşulun və brendinizi daha geniş auditoriyaya çatdırın!
Nə əldə edirsiniz?
