Uzunömürlülüyün sirri tennis topundadır? Sadə test sağlamlığınızı göstərə bilər
Tədqiqatçılar tennis topu ilə edilən sadə “sıxma testi”nin əzələ gücünü və uzunömürlülüyü göstərdiyini deyir.
Tennis topu ilə uzunömürlülük testi – sağlamlığın açarı əlinizdə ola bilər
“The Independent”-ə istinadən “Mediahub.az” xəbər verir ki, sadə bir tennis topu ilə edilən test sağlamlığınız və ömür uzunluğunuz barədə əhəmiyyətli məlumat verə bilər.
Mütəxəssislər bildirir ki, əlin sıxma gücü – yəni tutma gücü – insanın ümumi sağlamlıq vəziyyətini və bioloji yaşını göstərən önəmli biomarkerdir. Güclü tutma, ürək xəstəliyi, xərçəng və diabet riskinin daha aşağı olması ilə əlaqələndirilir.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Bəs bu test necə aparılır? Sadəcə tennis topunu sıxın və nə qədər müddət maksimum güclə tuta biləcəyinizə baxın. Araşdırmacı Coşua Deyvidson (Joshua Davidson) BBC-yə bildirib ki, 15-30 saniyəlik sıxma “yaxşı nəticə” hesab olunur.
Finlandiya tədqiqatı göstərib ki, 100 yaşa çatan iştirakçılar digərlərinə nisbətən daha güclü tutmaya malik olublar. Harvard Universitetindən Dr. Hovard LeWine (Howard LeWine) isə bildirib ki, zəif əzələ gücü xroniki xəstəlik zamanı ölüm riskini artırır.
Tutma gücünü artırmaq üçün nə etmək olar? Mütəxəssislər evdə də məşqlər etməyi tövsiyə edir: birəlli bilək qıvrımları, ağırlıq ilə biseps məşqləri və yaş dəsmalı sıxmaq – hamısı faydalıdır.
ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi (CDC) həftədə 2 gün əzələ gücləndirici fəaliyyət və 150 dəqiqəlik orta intensivlikli məşq tövsiyə edir. Bəs siz tennis topu testini sınamısınız?
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
