Rəqəmsal detoks nədir və niyə sınamaq lazımdır?
Telefon və kompüterdən 24 saatlıq rəqəmsal detoks stresi azaldır, yuxunu yaxşılaşdırır, münasibətləri möhkəmləndirir. Sınağa dəyməzmi?
Rəqəmsal detoks: 24 saatlıq fasilə sağlamlıq və münasibətləri yaxşılaşdırır
«niezalezna» yazır ki, günümüzdə davamlı ekran istifadəsi stress, yuxu pozuntusu və diqqət dağınıqlığı yaradır. Bunların qarşısını almağın effektiv yolu isə 24 saatlıq rəqəmsal detoksdur. İnternetsiz, telefonsuz bir gün həm psixologiyanı, həm də ailə münasibətlərini gücləndirir.
Rəqəmsal detoks – tam bir gün ərzində telefon, kompüter, planşet və televizordan imtina etmək deməkdir. Mütəxəssislər bunu beyin üçün «kiçik məzuniyyət» adlandırır. Belə fasilə gündəlik fasiləsiz onlayn axından sonra rahatlama gətirir.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Niyə buna ehtiyac var? Çünki stress azalır, diqqət artır, yuxu normallaşır, münasibətlər möhkəmlənir. İnsan tezliklə anlayır ki, cihazlara çox vaxt səbəbsiz toxunur.
Hazırlıq da sadədir: tarixi seçmək, yaxınlara xəbər vermək, alternativlər – kitab, oyun, gəzinti – hazırlamaq kifayətdir. Ən əsası, cihazları uzaqlaşdırmaq və bildirişləri söndürməkdir.
Araşdırmalar sübut edir ki, bir günlük fasilə kortizol səviyyəsini azaldır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Çətinlik isə FOMO – «nəsə qaçırma qorxusu»dur. Smartfon artıq cüzdan, iş platforması və xəbər mərkəzinə çevrilib. Ondan ayrılmaq yalnız iradə deyil, həm də vərdişlərin dəyişməsini tələb edir.
Kibertəhlükəsizlik eksperti dr Piotr Lutsuk qeyd edir: «Müasir qurğular həyatın bütün sahələrinə daxil olub. Onlardan imtina böyük intizam tələb edir».
Yaponiyada Wi-Fi-sız və televizorsuz pansionatlar populyarlaşıb, ABŞ-da isə xüsusi «National Day of Unplugging» günü keçirilir. Hətta bəzi texnologiya şirkətləri əməkdaşlarına detoks təlimləri təşkil edir.
Əgər tam bir gün çətin görünürsə, kiçik addımlarla başlamaq olar: məsələn, axşam saat 20:00-dan sonra telefonsuz qalmaq və ya bir bazar günü sosial şəbəkələrsiz keçirmək.
Nəticədə rəqəmsal detoks insana öz vaxtını geri qaytarır, zehni rahatlıq gətirir və münasibətləri gücləndirir. Bu, həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlıq üçün sərmayədir.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
