Hər gün cəmi 5 dəqiqə fiziki aktivlik təzyiqi azalda bilər
Yeni araşdırmalar göstərir ki, gündə cəmi 5 dəqiqəlik aktivlik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Gündəlik 5 dəqiqəlik fiziki aktivlik təzyiqi azalda bilər
Ferra.ru-ya istinadən Mediahub.az xəbər verir ki, hər gün cəmi 5 dəqiqəlik fiziki aktivlik qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər. Alimlər London Universitet Kolleci və Sidney Universiteti tərəfindən aparılan tədqiqatda gündəlik aktivliyin müxtəlif növlərinin təzyiqə təsirini araşdırıblar. Bu tədqiqat Circulation jurnalında dərc edilib.
Fiziki Aktivliyin Təzyiqə Təsiri
Aparılan tədqiqatda gündəlik fiziki fəaliyyət bir neçə kateqoriyaya ayrılıb: yatmaq, oturmaq, yavaş və sürətli gəzinti, ayaq üstə durmaq və yüksək intensivlikli məşqlər (məsələn, qaçmaq və ya velosiped sürmək). Alimlər müəyyən ediblər ki, daha az aktiv fəaliyyətləri sadəcə 5 dəqiqəlik məşqlə əvəzləmək sistolik təzyiqi 0,68 mm civə sütunu və diastolik təzyiqi isə 0,54 mm civə sütunu qədər azalda bilər.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Ürək-Damar Sağlamlığı üçün Kiçik Aktivliklərin Faydaları
Araşdırmaya görə, gündəlik 20 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət sistolik təzyiqi, 10 dəqiqəlik isə diastolik təzyiqi azaltmağa kifayət edir. Hətta pilləkənlə qalxmaq və ya qısa məsafədə velosiped sürmək kimi sadə fiziki aktivliklər ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün effektiv ola bilər. UCL-dən Dr. Joe Blodgett vurğulayıb ki, təzyiqin azaldılması üçün intensiv idman fəaliyyəti mütləq deyil – gündəlik həyatda aktivlik inteqrasiyası kifayətdir.
Açar terminlər:
- Sistolik təzyiq: Ürəyin qanı damarlarla ötürdüyü zaman yaranan təzyiq.
- Diastolik təzyiq: Ürək rahatlaşarkən qan damarlarında olan təzyiq.
Ən son sağlamlıq xəbərləri və yeniliklər üçün Mediahub.az izləyin və müzakirələrə qoşulun!
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
