Günəşli Havalarda Gəzinti Serotonin İstehsalı Üçün Vacibdir

Ferra.ru-ya istinadən Mediahub.az xəbər saytı bildirir ki, nevropatoloq Yekaterina Demyanovskaya serotonin istehsalını artırmaq üçün günəşli havalarda çöldə daha çox vaxt keçirməyi tövsiyə edir. Günəş işığı, fiziki aktivlik, yuxu rejimi və düzgün qidalanma serotonin səviyyəsini artırmaqda vacib amillərdir.

Günəşli Havanın Serotonin İstehsalına Təsiri

Dr. Demyanovskaya bildirib ki, serotonin istehsalı bir çox amillərdən asılıdır və bunlardan biri də günəş işığıdır. Araşdırmalar göstərir ki, serotonin səviyyəsi günəş işığının parlaqlığı və müddəti ilə birbaşa əlaqəlidir. Qış aylarında, xüsusilə günəş işığının az olduğu bölgələrdə, "xoşbəxtlik hormonu"nun səviyyəsi azala bilər. Nəticədə insanlar özlərini yorğun, depressiv və yuxusuz hiss edə bilərlər.

Son Xəbərlər

Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası

Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!

Daha ətraflı

Samsung-un Üçqatlanan Telefonu

Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Daha ətraflı

Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon

Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.

Daha ətraflı

Serotonin Səviyyəsini Artırmaq Üçün Məsləhətlər

• Günəşli havalarda çölə çıxın: Günəş işığından faydalanmaq serotonin istehsalını stimullaşdırır.
• Fiziki aktiv olun: Hərəkətlilik sağlam hormon səviyyəsini saxlamağa kömək edir.
• Düzgün qidalanma: Serotonin istehsalını dəstəkləyən qidalar istehlak edin.
• Yuxu rejiminə riayət edin: Keyfiyyətli yuxu ümumi psixi sağlamlığı gücləndirir.
• İşıq terapiyasından istifadə edin: Günəş işığı az olduğu hallarda işıq terapiyası faydalı ola bilər.

Vacib Xəbərdarlıq

Bu məlumat tibbi təyinat xarakteri daşımır. Sağlamlıqla bağlı qərar verməzdən əvvəl mütləq mütəxəssisə müraciət edin.

Açar Terminlər:

• Serotonin – Beyində xoşbəxtlik və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün məsul hormon.
• İşıq Terapiyası – Günəş işığının çatışmadığı dövrlərdə tətbiq olunan müalicə metodu.
• Fiziki Aktivlik – Orqanizmin ümumi sağlamlığını və hormon balansını dəstəkləyən fəaliyyətlər.