Necə düzgün qidalanaraq bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olar?
Ekspertlər bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığını və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün düzgün qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.

Necə düzgün qidalanaraq bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olar?
Independent.co.uk-ya istinadən Mediahub.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bağırsaq mikrobiomunu qorumağın ümumi sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir etdiyini vurğulayırlar.
Bağırsaqda trilyonlarla mikroorqanizm mövcuddur ki, onlar həzm, qida mənimsəmə və immun sisteminin düzgün fəaliyyəti üçün vacibdir. Bağırsaq və beyin arasında əlaqə olduğu üçün bağırsaq bakteriyalarının tarazlığı pozulduqda, bu, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
Son Xəbərlər

Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!

Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün əsas şərt düzgün qidalanmaqdır. Tim Spector bildirir ki, həftədə 30 müxtəlif bitki növü yemək bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən prebiotik və probiotik mənbələr təmin edir. Ət, yumurta və balıq kimi məhsullar isə B vitaminləri və Omeqa-3 ilə zəngindir, bu da bağırsaq-beyin əlaqəsini möhkəmləndirir. Qida mütəxəssisi Dr. Azadeh Ovaici qeyd edir ki, yeməklərin düzgün hazırlanması da vacibdir, çünki bəzi qidalar bişirildikdə faydalı xüsusiyyətlərini itirə bilər.
Bağırsaq sağlamlığını qorumağın digər bir yolu müxtəlif qidalar yeməkdir. Məsələn, müxtəlif toxumlar, qoz-fındıq və tərəvəzlərdən ibarət qidalar bu müxtəlifliyi təmin edir. Həmçinin, həzm sistemi üçün həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflərin qəbulu önəmlidir.
Açar Terminlər:
- Bağırsaq Mikroflorası – Bağırsaqda yaşayan faydalı bakteriyalar toplusu.
- Prebiotik – Bağırsaq bakteriyalarının artmasına kömək edən lif növü.
- Probiotik – Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən canlı mikroorqanizmlər.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?






