Çox yatmaq sağlamlığa ziyanlıdır?
Yeni tədqiqatlar göstərir ki, gündə 9 saatdan çox yatmaq az yatmaqdan daha çox risk yarada bilər. Bəs ideal yuxu müddəti nə qədərdir və çox yatmaq nəyə səbəb olur?
Gündə 9 saatdan çox yatmaq sağlamlığa zərər verir - yeni tədqiqat
«Independent» məlumatına görə, yeni tədqiqatlar göstərir ki, gündə 9 saatdan çox yatmaq az yatmaqdan daha çox risk yarada bilər.
Yuxu nə üçün vacibdir?
Yuxu, qidalanma və fiziki fəaliyyət kimi sağlamlığın əsas sütunlarından biridir. Yuxu zamanı əzələlərin bərpası, yaddaşın möhkəmlənməsi və emosional tarazlığın qorunması kimi fizioloji proseslər baş verir.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Avstraliyanın aparıcı qeyri-kommersiya təşkilatı olan «Sleep Health Foundation» yetkinlərə gecəlik 7-9 saat yuxunu tövsiyə edir. Bəzi insanlar təbii olaraq az yatır və 7 saatdan az yatmaqla yaxşı işləyə bilərlər.
Çox yatmağın təhlükələri
Son tədqiqatda 79 araşdırmanın nəticələri nəzərdən keçirilib. Araşdırmada müəyyən edilib ki, gecəlik 7 saatdan az yatan insanların ölüm riski 14% artır. Lakin daha çox maraqlısı budur ki, 9 saatdan çox yatanlar üçün bu risk 34% artır!
Bu, 2018-ci ildə aparılan oxşar tədqiqatı da təsdiqləyir. Həmin araşdırmada 9 saatdan çox yatmaqla ölüm riskinin 14% artdığı müşahidə edilib.
Bəs bu əlaqə nəyə görə yaranır?
Çox yatmaqla pis sağlamlıq arasındakı əlaqəni bir neçə faktor izah edə bilər:
- Xroniki xəstəlikləri olan insanlar çox yatmağa meyllidirlər
- Yuxunun keyfiyyəti aşağı ola bilər
- Siqaret çəkmək və artıq çəki kimi risk faktorları da pis yuxuya səbəb ola bilər
Yəni, çox yatmaq sağlamlıq problemlərinin səbəbi deyil, əksinə, onun simptomu ola bilər.
İdeal yuxu müddəti nə qədərdir?
Əksər yetkinlər üçün 7-9 saat yuxu kifayətdir. Yeniyetmələr üçün bu müddət 8-10 saata qədər artır. Yaşlılar daha çox yata bilərlər, lakin onların ehtiyac duyduğu yuxu müddəti gənclikdəki ilə eynidir.
Yuxunun miqdarı qədər onun keyfiyyəti və düzgün rejimi də vacibdir. Yaxşı yuxu üçün gündüz günəş işığından və fiziki fəaliyyətdən istifadə edin, yataq və oyanma vaxtını müntəzəm saxlayın.
Əgər adətindən daha çox yatdığınızı görürsünüzsə, bu bədəninizin sizə göndərdiyi siqnal ola bilər. Yuxu problemləriniz varsa və ya narahat olursunuzsa, həkimə müraciət etmək yaxşı olar.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
