_large.jpg)
10,000 Addım Gündəlik Hədəf Üçün Yaxşıdır: Lakin...
Gündəlik 10,000 addım atmaq sağlamlığınız üçün əladır, lakin fitness səviyyənizi daha da artırmaq üçün digər məşq növlərini də sınayın. Daha ətraflı oxuyun!
10,000 Addım: Sağlamlıq Üçün Yaxşı Başlanğıcdır
The Independent-ə istinadən Mediahub.az xəbər saytı məlumat verir ki, gündəlik 10,000 addım sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir başlanğıcdır. Lakin, fitness səviyyənizi artırmaq üçün əlavə addımlar atmaq lazımdır.
10,000 Addımdan Sonra Nə Etmək Lazımdır?
Alabama Universitetinin professoru Dr. Elroy Aguiar-ın sözlərinə görə, gəzinti ən yaxşı məşq formalarından biridir, çünki bu, əlçatandır və xüsusi avadanlıq və ya böyük maliyyə tələb etmir. “10,000 addım əla başlanğıcdır, lakin insanları daha intensiv məşqlərə cəlb etmək lazımdır” deyə o qeyd edir.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Güc Məşqlərinə Başlayın
Güc məşqləri əzələ qurmaq, sümükləri və oynaq sağlamlığını gücləndirmək üçün vacibdir. Həm də bədən tərkibini yaxşılaşdırır və ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir edir. Həftədə ən az iki gün əsas əzələ qruplarını işə salan güc məşqlərini tövsiyə edir.
Aktivliyi Artıraraq Sağlamlığınızı Gücləndirin
Dr. Aguiar, hər gün əlavə 2,000 addım qan təzyiqi və bədən tərkibi kimi sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdıracağını qeyd edir. Fiziki fəaliyyət səviyyəsini artırmaq, xüsusən də oturaq həyat tərzi keçənlər üçün böyük fayda gətirə bilər.
10,000 addım sağlamlıq və fitness üçün möhkəm təməl yaradır. Lakin bundan sonra güc məşqləri və daha çox hərəkət imkanları ilə fitness səviyyənizi növbəti mərhələyə qaldıra bilərsiniz.
Açar Terminlər:
- 10,000 Addım – Gündəlik sağlamlıq üçün tövsiyə edilən addım sayı.
- Güc Məşqi – Əzələ gücünü artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər.
- Fiziki Aktivlik – Sağlamlıq üçün əsas hərəkət formaları.
- Dr. Elroy Aguiar – Gəzinti və fiziki fəaliyyət üzrə ekspert.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
